কিভাবে মন ও শরীর সুস্থ রাখবেন ? তার উপায় জেনে নিন।

CGSUPRT, fitness, health

কিভাবে মন ও শরীর সুস্থ রাখবেন ?তার কিছু সহজ উপায় জেনে নিন।

স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মন ও ভালো থাকে , আর স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে মন ও ভালো থাকেনা । এটা আমরা সবাই জানি । কিন্তু কিভাবে বা প্রতিদিন কি করলে বা কেমন অভ্যাস গড়ে তুললে মন ও শরীর সুস্থ থাকবে সেটা আমাদের জানা নেই । তাই মন ও শরীর সুস্থ রাখার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ন টিপস আপনাদের সামনে তুলে ধরা হলো ।

এই গুরুত্বপুর্ন টিপস গুলো সকলের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য । তবে যাদের বয়স ৪০ বছরের উপরে তাদের এই বিষয় গুলোতে নজর দেওয়া প্রয়োজন বেশি । শরীর ফিট রাখতে হলে কিছু নিয়ম -কানুন মেনে চলা আবশ্যক । শরীর সুস্থ থাকলে শন্তিপূর্ন জীবন লাভ করা যায় ।
আরও পড়ুনঃ-কেন প্রতিদিন আপেল খওয়া উচিত ! আপেলের উপকারিতা গুলো জেনে নিন ।
শরীর ও মন সুস্থ রাখার উপায় :

১ . প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর খালি পায়ে কমপক্ষে আধ ঘন্টা হাটতে হবে ।
health,physical health,morning walk

২ . প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার পর এবং রাতে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন এবং যত্ন নিন । এতে করে মুখের ভেতরের অংশ জিবানু মুক্ত থাকে এবং ফ্রেস থাকে ।

৩ . বসার সময় অবশ্যই সোজা হয়ে বসবেন । চেয়ারে বসার সময়ে অবশ্যই সোজা হয়ে বসবেন ,বাঁকা হয়ে বসবেন না ।

৪ . খাবার খাওয়ার সময় ভালো ভাবে চিবিয়ে খাবেন এতে করে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকে এবং খাদ্য সঠিক ভাবে হজম হয়।

৫ . মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন । কারন মিষ্টি জাতীয় খাবার শরীরে মেদ বাড়ায়।

৬ . বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি ও ফল-মুল খান ।

1health,kesehatan,siloam,dokter,penyakit,keluhan,makanan seimbang untuk anak,pilihan makanan sehat,makanan seimbang,makanan sehat
৭ . গরম কালে রাতে ঘুমানোর আগে গোসল করুন অথবা ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে নিন । এতে করে ঘুম ভালো হয় ।

৮ . রাতে শোবার আগে ঢিলে ঢালা পোশাক পরে নেওয়া উত্তম । তাতে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ লোম ছিদ্রের মধ্য দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালাতে পারে।

৯ . চুলের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে । চুল সৌন্দর্যের প্রতীক । সপ্তাহে এক বার হলেও চুলে শ্যাম্পু করা উচিত।

১০ . ক্রোধ থেকে নিজেকে যতটা সম্ভব দুরে রাখুন । এবং এমন ভাবে কথা বলুন যাতে আপনার কথায় কেউ কষ্ট না পায়।

১১ . প্রতিদিন নিড়িবিলি ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করুন । এতে মানসিক প্রশান্তি আসবে ,মন ও ভালো থাকবে।

Holistic health, body, mind, heart, soul

১২ . প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন এর ফলে স্ব্যাস্থ ভালো থাকবে ।

এছাড়াও নিজের ঘড়ের কাজ নিজে করুন এবং পাশাপাশি নিজের কাজ গুলো করুন । কারন ব্যস্ত থাকাটা শরীর এবং মন দুটোর পক্ষেই ভালো । তাই যতটা সম্ভব কাজ করুন নিজেকে যতটা সম্ভব ব্যস্ত রাখুন তাহলে শরীর মন দুটোই ভালো থাকবে । নিয়ম গুলো মেনে চলুন এবং একটি সুস্থ ও সুন্দর জীবন যাপন করুন ।

ইতি কথা,

স্বাস্থ্য বিষয়ক লেখাটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ।আমার লেখাটি কেমন লেগেছে কমেন্ট করে জানাবেন আর কথাও ভুল হলে ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন।লেখাটি শেয়ার করার মত হলে অবশ্যই শেয়ার করে আপনার আপনজনদের পড়ার সুযোগ করে দিবেন।ধন্যবাদ।

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *