গরমে কীভাবে আপনি সুস্থ্য থাকবেন?জেনে নিন কিছু ট্রিকস।

গরমকাল,গ্রীষ্মকাল,

গরমতো এসে পরেছে আপনি তৈরিতো ?গরমে সুস্থ্য থাকাটা খুবই কষ্ট সাধ্য।

 গরমকাল,গ্রীষ্মকাল,

গরমে কীভাবে আপনি সুস্থ্য থাকবেন তা সম্পর্কে কিছু বলি…

১.বেশি বেশি পানি পান করুন। সম্ভব হলে গ্লুকোজ অথবা চিনি মিশেয়ে খেতে পারেন এতে করে আপনি ক্লান্ত কম হবেন ও কাজের জন্য শক্তি পাবেন।

২.মৌসুমি ফল খেতে পারেন। বর্তমান বাজারে সব ফলে ফরমালিন দেওয়া থাকে তাই ফল কিনে বাসায় এনে খাওয়ার আগে কমপক্ষে ১ ঘন্টা অথবা ৪৫ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে রেখে দিলে ফরমালিন এর মাত্রা অনেক অংশেই কমে যায়।

গরমকাল,গ্রীষ্মকাল,

৩.তৈলাক্ত খাবার যেমন : বিভিন্ন রকমের ভাজা-পোড়া জাতীয় খাবার যথা সম্ভব এরিয়ে চলুন।

৪.ফাস্ট-ফুড এরিয়ে চলুন।

৫.বেশি পরিমানে শাখ-সবজি খাবেন।

৬.রোদের তাপ বেশি হলে ছাতা ব্যাবহার করুন।

৭.রাস্তার পাশে বিভিন্ন রকমের সরবত বিক্রি হয় যথা সম্ভব এগুলো এরিয়ে চলুন বাসায় তৈরি করে সরবত খাবেন।

৮.এ সময় রাস্তায় প্রচুর পরিমানে ধুলা বালি হয় তাই মাস্ক ব্যাবহার করুন।

৯.গরম এরাতে দুপুর এর সময়টাতে চেষ্টা করুন ছায়াতে থাকতে।

১০.অসুস্থ্য হয়ে পরলে যত তারাতারি সম্ভব ডাক্তার এর শরণাপন্ন হউন।

 

১১. সব সময় বাসায় সেলাইন,লেবুর সরবত বা বেলের সরবত রাখবেন।

১২.আমরা অনেক এই গরম কালে ফ্রিজের অনেক ঠাণ্ডা পানি পান করে থাকি যা কিনা আমাদের ফুস্ফুসের জন্য ক্ষতিকর।যাদের শ্বাসকষ্ট আছে বা সর্দি আছে তাদের জন্য তো খারাপই যাদের নেই তাদের জন্য ও খুব খারাপ এই অধিক ঠাণ্ডা পানি।কারণ ঠাণ্ডা পানি পান করলে আমাদের শরীররে ভেতরের তাপমাত্রা আর বাহিরের তাপমাত্রার মধ্যে অনেক পার্থক্য হয়ে যায় যার ফলাফল মোটেও সুখকর নয়।

ইতি কথা,

স্বাস্থ্য বিষয়ক লেখাটি পড়ার জন্য ধন্যবাদ।আমার লেখাটি কেমন লেগেছে কমেন্ট করে জানাবেন আর  ভুল হলে ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন।লেখাটি শেয়ার করার মত হলে অবশ্যই শেয়ার করে আপনার আপনজনদের পড়ার সুযোগ করে দিবেন।ধন্যবাদ।

created by #‎Diganta

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *